¿Hacer deporte era uno de tus propósitos para 2021? Ya estamos en febrero. Si aún no has empezado es porque probablemente no sepas como hacerlo. Si nunca en tu vida has practicado deporte o no lo haces hace mucho tiempo es cierto que no es para nada fácil dar el primer paso. Es por ello que aquí te traemos una rutina de ejercicio perfecta para principiantes. Se trata de un entrenamiento suave cuya intensidad irá subiendo conforme tu cuerpo se vaya acostumbrando. En estos casos resulta fundamental ir poco a poco. No esperes notar cambios físicos al instante. Los resultados comenzarán a verse con el pasar de los días. El ejercicio no solo hace bien a nuestra salud física. También ayuda a mejorar sustancialmente nuestra salud mental. A continuación verás una rutina elaborada por expertos de Clínicas Dorsia que ha publicado el periódico ABC en suplemento de ‘Bienestar’. Son ejercicios que tranquilamente puedes realizar en tu casa.
1¿Qué objetos necesitamos para hacer deporte en casa?
Algunas rutinas deportivas requieren de ciertos elementos y máquinas que solamente pueden encontrarse en el gimnasio. En cambio, para la que te enseñaremos ahora no necesitarás hacer grandes compras. Para la subida de escalón es recomendable un cajón, pero podrías usar una silla o un banco sin problemas. Lo que si es aconsejable es contar con una esterilla para no realizar los ejercicios directamente en el suelo. En grandes tiendas como Decathlon las encontrarás a precios muy accesibles. Aquí te dejamos un artículo de Merca2 con algunos objetos que podrías adquirir para montar un gimnasio en tu propia casa. Si prefieres no gastar dinero tampoco hay problema, puedes hacer deporte de todas formas.
