Ya sea por falta de tiempo o de costumbre, a menudo tendemos a coger el coche o un autobús para ir a sitios que perfectamente podríamos llegar andando. Muchos consideran que el caminar hace bien solamente a las personas mayores. No obstante, existen estudios científicos que se han encargado de echar por la borda esta teoría popular. Una buena caminata hace bien a todos, sin importar su estado físico o su edad. La Universidad de Harvard ha publicado recientemente un artículo titulado «No subestimes el poder de una caminata». En él, la prestigiosa facultad norteamericana ha explicado al detalle todas las ventajas que puede ocasionar el salir a andar con frecuencia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja recorrer a pie unos 10.000 pasos diarios (aproximadamente 8 kilómetros). Aquí explicaremos los motivos por los cuáles este hábito es sumamente beneficioso para nuestro organismo. Mejora la salud física y también la salud mental.
5Caminar al aire libre favorece a nuestro estado de ánimo
El Dr. Jo Barton de la Universidad de Essex, considera que nuestro autoestima y humor pueden mejorar sustancialmente con apenas unos minutos de exposición a la naturaleza. Según el facultativo, apenas cinco minutos son suficientes para pasar de prestar atención de forma voluntaria a hacerlo de forma involuntaria. Esto es más que positivo. El poder focalizarnos en nuestros asuntos sin esfuerzo alguno es fundamental para un correcto funcionamiento del cerebro. Por eso mismo hace tan bien caminar en sitios abiertos como parques, playas o montañas. Una vez que coges el hábito de andar al aire libre, luego es muy difícil dejarlo. Basta de prejuicios. Caminar no es de «viejos», como muchas veces se dice erróneamente. Es una actividad que todos deberíamos realizar para nuestro bienestar.
