Ya sea por falta de tiempo o de costumbre, a menudo tendemos a coger el coche o un autobús para ir a sitios que perfectamente podríamos llegar andando. Muchos consideran que el caminar hace bien solamente a las personas mayores. No obstante, existen estudios científicos que se han encargado de echar por la borda esta teoría popular. Una buena caminata hace bien a todos, sin importar su estado físico o su edad. La Universidad de Harvard ha publicado recientemente un artículo titulado «No subestimes el poder de una caminata». En él, la prestigiosa facultad norteamericana ha explicado al detalle todas las ventajas que puede ocasionar el salir a andar con frecuencia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja recorrer a pie unos 10.000 pasos diarios (aproximadamente 8 kilómetros). Aquí explicaremos los motivos por los cuáles este hábito es sumamente beneficioso para nuestro organismo. Mejora la salud física y también la salud mental.
4Ayuda a la prevención de la diabetes
Según la OMS, el ¨el número de personas con diabetes aumentó de 108 millones en 1980 a 422 millones en 2014«. Es decir, la cifra se ha triplicado. Si bien esta enfermedad tiene un componente genético, entre sus principales causas de aparición están la mala alimentación (exceso de dulces) y el sedentarismo. Caminar regularmente permite al cuerpo humano quemar el azúcar ingerido. Por lo tanto, es más que aconsejable una caminata después de comer. Busca el sitio que más te guste de tu ciudad e intenta andar unos kilómetros con cierta frecuencia. Más aún si tienes antecedentes de familiares diabéticos.
