Ya sea por falta de tiempo o de costumbre, a menudo tendemos a coger el coche o un autobús para ir a sitios que perfectamente podríamos llegar andando. Muchos consideran que el caminar hace bien solamente a las personas mayores. No obstante, existen estudios científicos que se han encargado de echar por la borda esta teoría popular. Una buena caminata hace bien a todos, sin importar su estado físico o su edad. La Universidad de Harvard ha publicado recientemente un artículo titulado «No subestimes el poder de una caminata». En él, la prestigiosa facultad norteamericana ha explicado al detalle todas las ventajas que puede ocasionar el salir a andar con frecuencia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja recorrer a pie unos 10.000 pasos diarios (aproximadamente 8 kilómetros). Aquí explicaremos los motivos por los cuáles este hábito es sumamente beneficioso para nuestro organismo. Mejora la salud física y también la salud mental.
3Caminar reduce los riesgos de hipertensión
Hasta el momento hemos mencionado los múltiples beneficios que el caminar ocasiona a la salud mental según Harvard. Pero estos no son los únicos. Nuestro cuerpo también agradece el movimiento. La mayoría de los médicos aconseja una caminata diaria para evitar la hipertensión. La actividad física regular fortalece el corazón, lo que hace que bombee más sangre con menos esfuerzo y así disminuyendo así la fuerza que realiza sobre las arterias. Cuidateplus recomienda andar cinco veces a la semana en intervalos de media hora a una hora. También es aconsejable para prevenir la aparición del colesterol malo.
