El país está viviendo una situación realmente particular ya que buena parte de sus territorio se encuentra cubierto de nieve producto de la tormenta Filomena. Comunidades como Madrid recomiendan a sus vecinos quedarse en sus casas o bien, salir lo menos posible. No obstante, hay otras comunidades en las cuáles la ola polar no ha golpeado tan fuerte y, a pesar del frío, se puede circular con relativa normalidad. Sin embargo, existen algunas medidas que debemos tomar si salimos a la calle con temperaturas tan bajas; especialmente los deportistas. Por eso aquí os traemos algunos consejos para que podáis salir a correr en invierno de forma segura y agradable sin coger un resfriado de forma innecesaria. Así que si eres `runner´ y en estos momentos tu ciudad está a temperaturas bajo cero presta especial atención a estos trucos.
3Haz ejercicios de calentamiento de mayor duración
El frío produce muchos cambios en nuestros hábitos deportivos. Uno de ellos es el calentamiento. Lógicamente, las temperaturas bajas hacen que nuestro cuerpo tarde mucho más tiempo del habitual en entrar en calor. Por eso debes alargar los ejercicios de calentamiento. Puedes necesitar dedicare aproximadamente 10 minutos más que en verano. Tu conoces tu propio cuerpo mejor que nadie. Por lo tanto, no empieces a correr con intensidad hasta que notes que todos tus músculos están totalmente activos. Un mal calentamiento previo puede ocasionarnos lesiones musculares.
