Tengo alta la tensión. Una de las frases que llegando a cierta edad más se repite. Y es algo que no nos tenemos que tomar a broma, ya que es una de las enfermedades más peligrosas a la que nos podemos enfrentar. Siempre que se habla de ictus o infartos, siempre las personas hipertensas están entre las más afectadas. Hoy, vamos a darte una serie de consejos para prevenir y tratar la hipertensión.
Como dato te diremos que dada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión. Sin embargo, nosotros no nos acordamos solo en esa época, ya que la hipertensión es una de las enfermedades más peligrosas que nos podemos echar a la cara. Y mucho ojo, porque no hay un perfil claro. Así que todos podemos tener “la tensión alta” y padecer sus consecuencias.
8Qué comer si tengo hipertensión
Hay algunos aspectos de la dieta que las personas hipertensas tienen que tener muy claros. Por ejemplo, en letras de oro hay que disminuir el consumo de sal y alimentos que la contengan. Hay que comer frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales.
Por último, usar aceite de oliva como grasa principal e incrementar la ingesta de aves y pescado en detrimento de las carnes rojas. Como te hemos dicho antes, las grasas y la comida basura tienen que desaparecer de nuestra alimentación.
