Con la llegada del año nuevo, empezamos a plantearnos propósitos u objetivos en los que emplearnos a fondo para conseguirlos de forma exitosa. Uno de los que se repite más es adelgazar. Bien sea a través de una dieta o a través de la práctica de ejercicio diario, la mayoría de la población repite año tras año el propósito de adelgazar con escaso éxito. Lejos de fórmulas mágicas y rápidas, adelgazar y mantenerse delgado es un propósito que requiere disciplina y una combinación de hábitos saludables que os harán perder calorías, kilos y grasa. Pero ¿sabes cuántas calorías tienes que quemar al día para adelgazar? Te lo contamos a continuación.
4Ejercicios que queman más calorías y dieta
Hay quien prefiere quemar calorías haciendo dieta y hay quien prefiere hacer ejercicio. Lo ideal es una combinación de ambas. De hecho, haciendo una dieta que no sea restrictiva, y en la que se te permita comer con moderación prácticamente de todo, podrías estar más o menos cubriendo las necesidades calóricas de tu organismo. A partir de ahí, tan solo con un poco de ejercicio diario – sin necesidad de matarte en el gimnasio – harías que el saldo de calorías contase a tu favor en 200 o 300 por lo que es un par de semanas probablemente hayas conseguido adelgazar un kilo. Insistimos en que esto depende siempre de tu propio metabolismo. No obstante, si crees que tienes que hacer ejercicio, la clave está con encontrar aquel que te guste, que te motive y que te divierta. Simplemente caminar durante media hora al día, al menos cuatro días a la semana hace que pierdas 300/400 calorías por sesión. Si trotas o corres quemarás de 500 a 700 calorías. Si nadas también puedes llegar a quemar 700 calorías en una sola sesión, imagínate si lo hicieras todos los días de la semana.
