Con la llegada del año nuevo, empezamos a plantearnos propósitos u objetivos en los que emplearnos a fondo para conseguirlos de forma exitosa. Uno de los que se repite más es adelgazar. Bien sea a través de una dieta o a través de la práctica de ejercicio diario, la mayoría de la población repite año tras año el propósito de adelgazar con escaso éxito. Lejos de fórmulas mágicas y rápidas, adelgazar y mantenerse delgado es un propósito que requiere disciplina y una combinación de hábitos saludables que os harán perder calorías, kilos y grasa. Pero ¿sabes cuántas calorías tienes que quemar al día para adelgazar? Te lo contamos a continuación.
3Las calorías
No obstante, para adelgazar tenemos que hacer algo mas de esfuerzo. Es decir, no basta con que el balance entre lo que ingerimos y lo que nuestro cuerpo quema sin esfuerzo de cero. De hecho, de media, necesitamos quemar unas 3.500 calorías para quemar un kilo de grasa. A partir de aquí, depende de tu prisa y tu disciplina te costará más o menos tiempo perder un kilo. Puedes perderlo quemando 500 calorías al día en una semana, o algo más de 100 calorías al día en un mes. Ni que decir tiene que aunque lo más fácil parece concentrar sus esfuerzos en un par de días a la semana y vivir de rentas el resto, esto no suele funcionar. Es mucho más sano y eficaz, mantener unas buenos hábitos en el tiempo, ir perdiendo peso poco a poco y evitar así el temido efecto rebote.
