Con la llegada del año nuevo, empezamos a plantearnos propósitos u objetivos en los que emplearnos a fondo para conseguirlos de forma exitosa. Uno de los que se repite más es adelgazar. Bien sea a través de una dieta o a través de la práctica de ejercicio diario, la mayoría de la población repite año tras año el propósito de adelgazar con escaso éxito. Lejos de fórmulas mágicas y rápidas, adelgazar y mantenerse delgado es un propósito que requiere disciplina y una combinación de hábitos saludables que os harán perder calorías, kilos y grasa. Pero ¿sabes cuántas calorías tienes que quemar al día para adelgazar? Te lo contamos a continuación.
2El metabolismo basal en reposo
Como te decimos, nuestro organismo gasta calorías, aunque esté en reposo cuando dormimos o cuando pensamos – entre otras actividades -. Esta cantidad depende de nuestro propio organismo (la edad, el peso, el género… entre otras variables) y el tipo de vida que llevamos, si somos sedentarios o si somos personas activas. En términos medios, una persona de mediana edad, con un peso medio y que no sea absolutamente sedentaria quema entre 1.800/2000 calorías si es mujer y 2.300/2.500 calorías si es hombre. Así que, si quieres adelgazar, ya sabes que no te puedes pasar de ahí cuando vayas a pensar en tu menú diario.
