El ejercicio físico es la clave para combatir muchos problemas o inconvenientes de salud, aunque también es formidable para que te mantengas joven a lo largo del tiempo. Cabe mencionar, que no existe alguna actividad física que pueda impedir el proceso de envejecimiento, puesto que es una situación natural de vida.
Sin embargo, si pueden observarse algunas actividades que hagan incrementar la esperanza de vida, ya que se producirá un alargamiento de la longitud de los telómeros, que se caracterizan por ser los extremos de los cromosomas humanos y que influyen para que la persona no se vuelva mayor y se evidencien enfermedades.
3Ejercicios de Cardio
Si uno de tus objetivos es mejorar enormemente su salud cardiovascular, los ejercicios más recomendados son los de cardio, los cuales llevan este nombre por su efectividad en el fortalecimiento de los músculos más esenciales del cuerpo humano, siendo el caso más connotado el corazón.
En el supuesto dado que estés preocupado o tengas miedo que tus arterias estén llenas de colesterol después de los 40 años, puedes optar por practicar ejercicios de nado y remo; así como también, es factible que dediques cierta parte de tu tiempo a correr o bailar.
Cada una de las tareas que demanden un esfuerzo físico leve pero continuado es acertada, una situación que ha sido corroborada por Perkins, quien suele recomendar a las personas que practiquen estas actividades a lo largo de 30 minutos y durante tres o cuatros veces a la semana.
La entrenadora afirma: «Los entrenamientos de cardio implican un esfuerzo”. No obstante, estimula diciendo: Pero si te lo tomas con calma y aptitud, poco a poco podrás ir aumentando la frecuencia con la que los practicas y acelerar el ritmo. Tu cuerpo y corazón lo agradecerán”.
