El calcio no solamente lo encontraras en la leche, hay una gran diversidad de alimentos que lo contienen, siendo los casos más específicos los de las verduras, las frutas, los frutos secos y los pescados azules.
En MONCLOA te contaremos cuales son los 6 alimentos ideales para consumir por su alto contenido en calcio, desde ahora la leche no será tan imprescindible como lo ha sido tradicionalmente.
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Los pescados azules cuentan no solamente con calcio, sino que también están llenos de vitamina D y proteínas de inmensa calidad para su absorción posterior. En lo que respecta a las anchoas, suministran un total de 232 mg de calcio por cada 100 gramos; al mismo tiempo, son fuente inagotable de potasio (554 mg), vitamina A (67,4 mg) y agua en (61 gramos).
