El calcio no solamente lo encontraras en la leche, hay una gran diversidad de alimentos que lo contienen, siendo los casos más específicos los de las verduras, las frutas, los frutos secos y los pescados azules.
En MONCLOA te contaremos cuales son los 6 alimentos ideales para consumir por su alto contenido en calcio, desde ahora la leche no será tan imprescindible como lo ha sido tradicionalmente.
2Almendras
Se caracterizan por ser unos frutos secos que destacan por su versatilidad, que puede ser consumida para un snack instantáneo o para ser agregada a platos salados y dulces, los cuales hacen constituir a las almendras como un alimento esencial para tu cocina.
Son conocidas por ser unas semillas pertenecientes al fruto del almendro, teniendo la capacidad de contar con tres variedades distintas: amarga (venenosa), mollas (cascara fácil de quebrar) y la dulce (comestible).
Es un fruto seco cargado de potasio (767,25 mg), fibra (8,34 gramos), magnesio (258,125 mg), fósforo (524,875 mg) y por supuesto calcio (248,25 mg). Dichos datos fueron determinados por la Bedca.
