Una de las principales preocupaciones de muchos españoles es la de bajar de peso, sobre todo teniendo en cuenta que la obesidad es un problema que ya se cataloga como epidemia con serias consecuencias para la salud pública. En España, el 38,5% de la población adulta entre 25-60 años tiene sobrepeso y el 14,5% sufre algún grado de obesidad. Eso significa que uno de cada dos adultos tiene un peso superior al recomendable.
Si lo que queremos es ver cambios en nuestra composición corporal, tenemos que tener en cuenta una serie de factores que van más allá de evitar las comidas que engordan o simplemente comer sano. Es verdad que se trata de dos puntos muy importantes que son el inicio de unos buenos hábitos que repercutirán positivamente en la salud, pero si buscamos bajar de peso, debemos conocer cinco claves fundamentales.
3LOS MICRONUTRIENTES TAMBIÉN IMPORTAN
Los cálculos anteriores tendremos que hacerlos el primer día, luego lo interiorizaremos de forma natural y será todo más fácil. Pero si nuestra idea es bajar de peso, tenemos que pensar también en nuestra salud a largo plazo, lo que significa que debemos cuidarnos de que el organismo reciba todo lo que necesita para su buen funcionamiento. Es decir, hay que mantener una dieta que incluya vitaminas, minerales y fibra. Esto se consigue dándole prioridad a las frutas y las verduras, que deben consumirse diariamente y de la forma más variada posible. Un consejo de los expertos es ayudarse por colores y tratar de comer un amplio abanico de colores diferentes.
