Una verdad absoluta es que el ser humano requiere de los tres macronutrientes fundamentales para vivir a plenitud, con ello garantizaras cada una de las funciones primordiales y un superávit calórico que te permita obtener mayor masa muscular. Las proteínas son consideradas como macronutrientes que tienen más repercusión sobre los cambios en la composición corporal; o en su defecto, incrementar o disminuir masa muscular.
5Atún
Si decides consumirlo enlatado, el atún puede considerarse como un alimento súper fácil que puede llevarse a la boca, siempre y cuando este combinada con algo de verduras y una gran cantidad de arroz.
Es una especie que tiene entre unos 20 y 22 gramos de proteína por cada 100 gramos, el cual puede ser elaborado por una inmensa diversidad de formas. La carne cuenta con 12% de grasa, aunque se considera como una grasa deliciosa en ácidos grasos omega-3, los cuales colaboran en la reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre y de colesterol.
