La vitamina B12 en los últimos años ha acaparado a la atención de los especialistas y seguidores de las dietas, puesto que los alimentos que la contienen son extraordinarios para que tengas el peso ideal.
Es muy sabido en el mundo que no es posible encontrar muchos alimentos de origen vegetal que estén compuestos por vitamina B12, por lo menos de manera natural. Sin embargo, en diversas dietas que consumen muy poca carne o que la exoneran por completo, esta vitamina puede sustituirse de manera artificial a través de alimentos fortificados o suplementos con compuesto de medicación.
En MONCLOA vamos a recomendarte una serie de alimentos que son ricos en vitamina B12, cada uno de ellos serán formidables para que sean consumidos diariamente en tu casa.
4Lácteos: Llenas de vitamina B12
La leche completa tiene aproximadamente 1 microgramos por cada 200 mililitros; o lo que es lo mismo, posee la mitad de las exigencias diarias que debe tener un vaso de leche estándar. Entre otras de las alternativas de índole láctea que pueden ser tomadas en cuenta son el queso suizo y el yogur, ambos traen consigo 1 mcg por cada 100 gramos de producto.
