Te gustaría moverte más y perder peso sin salir de casa? Pues debes saber que puedes conseguir aumentar la frecuencia cardíaca y desarrollar la fuerza con tan solo voluntad y unos pocos ejercicios. Si eres de los que le cuesta infinito ir al gimnasio o simplemente no tienes mucho tiempo, también debes saber que no necesitas mucho para crear un espacio en casa y ponerte con ello, pues con tan solo tu propio peso corporal, puedes obtener muchos beneficios tanto cardiovasculares como de fuerza en los músculos.
Así, y aunque parezca mentira, si consigues establecer un hábito o rutina diaria en la consecución de los ejercicios, no solo mejorarás tu estado de salud general, sino que podrás bajar de peso, y tus ritmos a la hora de las comidas también te ayudarán a equilibrar tu organismo. Te contamos cuáles son los mejores ejercicios que puedes hacer en casa con los que sí o sí vas a adelgazar.
4Ejercicios de estocadas
Párate con los pies separados a la altura de las caderas, y las manos cruzadas y delante del pecho. Da un paso hacia adelante con la pierna derecha y bájala en una estocada, ambas rodillas dobladas 90 grados. Otra opción es inclinarte hacia delante sobre el muslo derecho y colocar las manos en el suelo a cada lado del pie derecho, y baja a modo de corredor bajo, Presiona hacia arriba, lleva el pie derecho hacia adelante nuevamente, levántate en una estocada y retrocede para regresar al comienzo. Repítelo todas las veces que puedas.
