Te gustaría moverte más y perder peso sin salir de casa? Pues debes saber que puedes conseguir aumentar la frecuencia cardíaca y desarrollar la fuerza con tan solo voluntad y unos pocos ejercicios. Si eres de los que le cuesta infinito ir al gimnasio o simplemente no tienes mucho tiempo, también debes saber que no necesitas mucho para crear un espacio en casa y ponerte con ello, pues con tan solo tu propio peso corporal, puedes obtener muchos beneficios tanto cardiovasculares como de fuerza en los músculos.
Así, y aunque parezca mentira, si consigues establecer un hábito o rutina diaria en la consecución de los ejercicios, no solo mejorarás tu estado de salud general, sino que podrás bajar de peso, y tus ritmos a la hora de las comidas también te ayudarán a equilibrar tu organismo. Te contamos cuáles son los mejores ejercicios que puedes hacer en casa con los que sí o sí vas a adelgazar.
3Fortalecimiento y reducción de glúteos, caderas y oblicuos en un solo ejercicio
Acuéstate sobre el lado izquierdo junto a una pared con la espalda mirando hacia la misma pared, la cabeza apoyada en la mano izquierda, y la mano derecha en el suelo frente al cuerpo para mantener el equilibrio. Extiende las piernas hacia adelante de modo que queden ligeramente por delante del cuerpo.Presiona el talón derecho hacia atrás contra la pared, y con el pie flexionado con los dedos apuntando hacia adelante. Manteniendo las caderas y los hombros hacia adelante, sigue presionando el talón contra la pared mientras desliza el pie hacia arriba lo más que puedas, y baja la pierna (todavía presionando el talón) hasta la posición inicial. Repite 10 veces por cada lado, tal y como nos sugieren desde Your house fitness
