Te gustaría moverte más y perder peso sin salir de casa? Pues debes saber que puedes conseguir aumentar la frecuencia cardíaca y desarrollar la fuerza con tan solo voluntad y unos pocos ejercicios. Si eres de los que le cuesta infinito ir al gimnasio o simplemente no tienes mucho tiempo, también debes saber que no necesitas mucho para crear un espacio en casa y ponerte con ello, pues con tan solo tu propio peso corporal, puedes obtener muchos beneficios tanto cardiovasculares como de fuerza en los músculos.
Así, y aunque parezca mentira, si consigues establecer un hábito o rutina diaria en la consecución de los ejercicios, no solo mejorarás tu estado de salud general, sino que podrás bajar de peso, y tus ritmos a la hora de las comidas también te ayudarán a equilibrar tu organismo. Te contamos cuáles son los mejores ejercicios que puedes hacer en casa con los que sí o sí vas a adelgazar.
2Ejercicios de la araña arrastrándose
Pónte en posición de flexión completa en el suelo, los brazos extendidos con las muñecas debajo de los hombros, y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Da un paso con el pie derecho hacia adelante para llevar la rodilla derecha hacia el codo derecho mientras se estira hacia adelante con la mano izquierda. Cambia de lado, llevando la rodilla izquierda hacia el codo izquierdo mientras se estira hacia adelante con la mano derecha. Y, permaneciendo en posición, continúa gateando hacia adelante durante 30 segundos. Repite unas diez veces y procura que tu cadera no se levante demasiado del suelo.
