Tener el colesterol alto es uno de los problemas más comunes en nuestros días. La buena noticia es que todos podemos hacer algo para controlarlo. Cambiar nuestros hábitos e iniciar un estilo de vida más saludable será vital en la lucha contra este enemigo constante. Esta es la solución más viable debido a que el principal problema reside en llevar dietas poco equilibradas o cargadas de grasas saturadas.
Existe una buena cantidad de alimentos que tienen la posibilidad de ayudarnos a reducir sus niveles. Empezando por el desayuno, podemos hacer grandes cambios que se notarán a medio y largo plazo. Es el momento de comenzar una dieta saludable que nos apoye y no que nos haga dar pasos hacia atrás.
En materia de salud debemos estar siempre bien alerta. Descubre los alimentos que bajan el colesterol en el caso de que lo tengas demasiado alto.
5Incluye frutos secos en tu dieta diaria
Los frutos secos deben ir siempre incluidos en cualquier dieta equilibrada que se precie. Podemos elegir los que más nos gusten: pistachos, almendras, nueces, pipas de calabaza, chía… Todos ellos nos sirven para cumplir nuestro objetivo.
La eficacia de los mismos radica en su gran aportación de fibra. Esta será la encargada de reducir el colesterol malo. Además, son muy ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estas aumentan el colesterol bueno.
Sin embargo, ten en cuenta que son bastante calóricos. Lo ideal es consumir unos 25 gramos de frutos secos cada día. También puedes añadir una cucharada de semillas como la chía a yogures o ensaladas. Notarás la diferencia.
