Hace años lo de ayuno hubiera sonado a un sistema anti natura o incluso perjudicial para la salud. Pero nada más lejos de la realidad. Ya hay incluso suficientes estudios científicos que demuestran no sólo la viabilidad sino los beneficios de este método. Veamos qué hacer para cambiar cualquier dieta por un ayuno intermitente, una técnica que arrasa.
Todo el mundo habla sobre todo del ayuno intermitente 16/8, el más usado y recomendado. Es una dieta que siguen muchas famosas y que se basa en comer en un determinado número de horas y ayunar el resto. Pero, ¿es eficaz? ¿cuáles son sus beneficios y cómo funciona? Te lo contamos todo, incluidos los mejores trucos para seguirla y los menús completos para dos semanas.
4Qué comer en el día del shock
- Desayuno: una pieza de fruta y un yogur entero natural
- Media mañana: una pieza de fruta
- Comida: una pieza de fruta y un yogur entero natural
- Merienda: un yogur entero natura
- Cena: crema de verduras (sin patata, nata ni aceite)
- Durante el día: infusiones, café y caldo de verduras casero.
