Como muchos alimentos, los frutos secos han tenido mala fama desde hace muchos años. La razón es que, a pesar de lo que pueda parecer a simple vista, tienen un alto índice calórico. No obstante, son muchos más los beneficios que esconden, pues prácticamente todos ellos son muy nutritivos e imprescindibles en nuestra dieta.
Si estás pensando en adquirir nuevos hábitos para iniciarte en el camino hacia una vida más saludable, no debes pasar por alto estos pequeños alimentos que tanto bien pueden hacer por tu organismo. Estudios recientes, de hecho, confirman que deberíamos consumirlos en nuestro día a día en pequeñas cantidades.
Sus numerosas propiedades los han encumbrado de lo más hondo a lo más alto. Descubre los frutos secos más nutritivos para tu dieta.
5Pistachos, deliciosos y sanos
Aunque todos los frutos secos tienen una buena cantidad de calorías, los pistachos destacan por ser menos calóricos que el resto. 100 gramos aportan unas 500 calorías. Sin embargo, otros como las nueces aportan 600.
Por tanto, bien usados y sabiendo cómo consumirlos, podemos usarlos para bajar de peso si seguimos una dieta equilibrada. Además, al ser un alimento con cáscara, pueden jugar a nuestro favor.
La explicación es que nuestro cerebro asocia la cáscara a un mayor número de alimento. Por tanto, creeremos que estamos comiendo más de lo que en realidad hemos comido.
