Todos conocemos la fórmula mágica para perder kilos. Y no es otra que comer sano y menos cantidad y hacer deporte de forma regular. Esto es así, y negar la evidencia tan sólo nos frustrará y nos llevará a dietas milagro o sistemas nada eficaces que como mucho conseguirán hacer que perdamos unos gramos y luego los ganemos multiplicados por tres con el efecto rebote. Sin embargo, además de el deporte y la dieta saludable si hay una serie de hábitos o actividades que nos ayudarán a adelgazar sin que apenas nos demos cuenta. Te contamos cuáles son:
3Duerme
Parece una tontería pero no dormir engorda. Y lo hace por diversos motivos. El más evidente es que si no dormimos, estamos despiertos. Y si estamos despiertos tenemos más tentación de ir a la nevera o a la despensa a comer cualquier cosa que nos encontremos, y que probablemente será de todo menos saludable y nos haga ganar unos kilos. Además, el sueño ayuda a regular las hormonas que regulan el hambre, y sino dormimos disminuyen los niveles de leptina y aumentan los de grelina haciendo que estemos hambrientos.
