Los frutos secos son uno de los alimentos más sanos y nutritivos, ideales para ese picoteo alternativo y aperitivo en vez de los típicos productos elaborados de supermercado llenos de sal y grasas. Sin embargo, algunos de ellos deberás restringirlos o moderar su consumo si no quieres engordar antes del verano. Olvida, por tantos, los que vamos a enumerar.
No te confundas, son un alimento saludable y aportan ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales a nuestra dieta, y tienen un efecto saciante y un alto contenido en fibra, pero algunos de ellos tienen un exceso calórico. Así que anota cuáles son y al menos si estás a dieta o quieres estarlo, mejor no comerlos o hacerlo de manera muy moderada.
3Los piñones, evitarlos sin no quieres engordar
España es uno de los países con más presencia de este fruto seco, aunque es muy común en todos los países mediterráneos. 100 gramos de este fruto seco suponen 673 calorías y 17,7 gramos de proteína vegetal. Destaca su contenido en magnesio.
Es uno de los frutos secos más saludables si se toman en pequeñas cantidades, pero aún así su alto contenido calórico no es adecuado si quieres seguir una dieta, así que olvídate de ellos de cara al verano.
