Las vitaminas son nutrientes indispensables para el buen funcionamiento de tu cuerpo. De hecho, son micronutrientes y su papel regulador permite que cada órgano del cuerpo realice un trabajo específico que en su totalidad son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Las vitaminas, deben adquirirse a través de la alimentación, ya que el organismo no puede generarlas o sintetizarlas por sí mismo. A continuación, te contamos cuáles son las vitaminas que necesitas para disparar tus defensas.
5Vitamina K
La vitamina K ayuda al cuerpo a construir huesos y tejidos saludables a través de las proteínas. También produce proteínas que ayudan a coagular la sangre. Los alimentos que debes ingerir para no tener un déficit de esta vitamina tan importante son las hortalizas de hoja verde (col, espinaca, lechuga…) También en verduras como el brócoli, la coliflor o el repollo. También las ciruelas, los arándanos o el kiwi son altas en contenido de vitamina K.
