Las vitaminas son nutrientes indispensables para el buen funcionamiento de tu cuerpo. De hecho, son micronutrientes y su papel regulador permite que cada órgano del cuerpo realice un trabajo específico que en su totalidad son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Las vitaminas, deben adquirirse a través de la alimentación, ya que el organismo no puede generarlas o sintetizarlas por sí mismo. A continuación, te contamos cuáles son las vitaminas que necesitas para disparar tus defensas.
4Vitamina D
La vitamina D es necesaria para que nuestro cuerpo absorba el calcio. Sin éste, los huesos serían frágiles e incompatibles con la vida. Pero además, la vitamina D también es necesaria para el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Además tiene la particularidad de poder absorberse a través de la piel, con una exposición al sol. Los alimentos que tienen vitamina D de forma natural son los pescados grasos como el salmón o el atún, el queso o la yema del huevo entre otros.
