Las vitaminas son nutrientes indispensables para el buen funcionamiento de tu cuerpo. De hecho, son micronutrientes y su papel regulador permite que cada órgano del cuerpo realice un trabajo específico que en su totalidad son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Las vitaminas, deben adquirirse a través de la alimentación, ya que el organismo no puede generarlas o sintetizarlas por sí mismo. A continuación, te contamos cuáles son las vitaminas que necesitas para disparar tus defensas.
2Vitamina B
La vitamina B se puede localizar en un numeroso grupo de alimentos, sobre todo, en los cereales integrales, el arroz, la avena, el germen de trigo o en el pilar de la dieta mediterránea, las legumbres. Las vitaminas del grupo B ayudan a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central. Puesto que están presentes en un grupo muy amplio de alimentos es raro que exista una carencia de ellas, si exceptuamos a los veganos, que con frecuencia tienen que acudir a suplementos alimenticios de esta vitamina.
