Cuando somos más jóvenes, nos preocupa menos qué alimentos tomar, pues vemos muy lejanas cierto tipo de enfermedades. Sin embargo, al llegar a ciertas edades, conviene revisar lo máximo posible nuestra dieta, y hacer cambios en el caso de que fuera necesario. Cuidar nuestra salud debe ser lo más importante.
Problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes… Podemos minimizar el riesgo de sufrir cualquiera de ellos si estamos más pendientes de nuestras comidas. Por ello, es importante conocer qué debemos comer y no cometer ningún error. Estando bien por dentro, también nos sentiremos y veremos mucho mejor por fuera.
Para minimizar riesgos e intentar huir de enfermedades como el cáncer u otras similares, sobre todo relacionadas con el corazón, descubre qué alimentos incluir en tu dieta si eres mayor de 45 años.
7Salmón, siempre presente
El salmón entra dentro del pescado azul. Además, es uno de los alimentos más grasos, pero eso, al contrario de lo que podamos pensar, no perjudica en nada a nuestra dieta. Al contrario. Es rico en ácidos grasos, minerales y vitaminas.
Es recomendable el comerlo, al menos, una vez por semana, pues también es rico en el ya conocido ácido graso Omega 3. Este aumenta el tiempo de coagulación de la sangre y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Además, ese Omega 3 puede ayudar a fortalecer la masa muscular, cosa que en las personas mayores de 45 años empieza a perderse. Un alimento completo al que merece la pena (y mucho) darle una oportunidad en nuestra mesa.
