Cuando somos más jóvenes, nos preocupa menos qué alimentos tomar, pues vemos muy lejanas cierto tipo de enfermedades. Sin embargo, al llegar a ciertas edades, conviene revisar lo máximo posible nuestra dieta, y hacer cambios en el caso de que fuera necesario. Cuidar nuestra salud debe ser lo más importante.
Problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes… Podemos minimizar el riesgo de sufrir cualquiera de ellos si estamos más pendientes de nuestras comidas. Por ello, es importante conocer qué debemos comer y no cometer ningún error. Estando bien por dentro, también nos sentiremos y veremos mucho mejor por fuera.
Para minimizar riesgos e intentar huir de enfermedades como el cáncer u otras similares, sobre todo relacionadas con el corazón, descubre qué alimentos incluir en tu dieta si eres mayor de 45 años.
6Aguacates, los alimentos de moda
El aguacate es uno de esos alimentos que están de moda. Tienen un alto contenido en grasas saludables que nos ayudan a mantener a raya el apetito. Al ser graso, mejor tomarlo en las primeras horas del día, como durante el desayuno.
Sus propiedades para combatir problemas de colesterol son ampliamente conocidas. Sin embargo, parece que las noticias son incluso mejores. Varios estudios afirman que podría ir más allá y reducir el LDL (o colesterol malo).
Por ello, incluir este tipo de alimentos en nuestra dieta cobra vital importancia conforme mayores nos vamos haciendo. Podemos tomarlos solos o acompañados de unas deliciosas tostadas para un desayuno muy completo. Eso sí, siempre buscando que sea de la mejor calidad posible.
