Cuando somos más jóvenes, nos preocupa menos qué alimentos tomar, pues vemos muy lejanas cierto tipo de enfermedades. Sin embargo, al llegar a ciertas edades, conviene revisar lo máximo posible nuestra dieta, y hacer cambios en el caso de que fuera necesario. Cuidar nuestra salud debe ser lo más importante.
Problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes… Podemos minimizar el riesgo de sufrir cualquiera de ellos si estamos más pendientes de nuestras comidas. Por ello, es importante conocer qué debemos comer y no cometer ningún error. Estando bien por dentro, también nos sentiremos y veremos mucho mejor por fuera.
Para minimizar riesgos e intentar huir de enfermedades como el cáncer u otras similares, sobre todo relacionadas con el corazón, descubre qué alimentos incluir en tu dieta si eres mayor de 45 años.
5Nueces, ideales como tentempié
Las nueces son alimentos perfectos para usarlos como tentempié. Con ellas, podemos sustituir otro tipo de alimentos malignos para nuestro organismo, como las grasas o la bollería industrial.
Sustituir las grasas por cualquier fruto seco ayudará a restablecer la función endotelial. Esta se encarga de facilitar la dilatación de las arterias, así como el flujo sanguíneo. También reducen el colesterol.
Cuando llegamos a cierta edad, esta última parte es más que interesante. Además, son muy útiles para prevenir el riesgo cardiovascular gracias a su alto contenido en ácidos grasos Omega 3.
