Dormir bien es fundamental para tener una excelente salud, sin embargo existen algunos alimentos que podrían estar saboteando tu descanso sin siquiera imaginarlo. Existe un alimento muy común en España que, si no lo consumes con moderación, puede generar problemas como el insomnio, lo cual puede afectar tu salud significativamente y generar problemas en tu cotidianidad.
El chocolate negro es considerado un alimento delicioso, que muchos disfrutan como un delicioso postre a cualquier hora del día, sin embargo lo que muchos olvidan es que una pequeña porción de este tipo de aperitivo puede contener una gran cantidad de cafeína, lo cual puede interferir con nuestro descanso si no lo consumimos con moderación.
¿Debo dejar el chocolate para dormir bien?
Lo primero que debemos entender es que la cafeína está presente en el cacao, el principal ingrediente del chocolate negro y aunque su concentración puede variar de acuerdo al chocolate, ingerirlo puede alterar la calidad del sueño, de modo que debemos tonar ciertas precauciones para evitar que podamos dormir bien y nuestro descanso es alterado. Ahora bien, esto no significa que debamos dejar de consumir chocolate, por el contrario, es posible disfrutar de este delicioso alimento siempre y cuando lo hagamos con moderación y en horas que no nos afecten.
Lo recomendable es comer chocolate antes de las 3 de la tarde, de modo que el efecto de la cafeína no interrumpa el sueño durante la noche. Además, es necesario tener moderación y consumir poca cantidad. En algunos casos, la regulación debe ser mayor, pues existen personas que tienen una mayor sensibilidad a la cafeína, lo que significa que pueden verse más afectados al momento de descansar, de tal manera que lo mejor es comer este alimento más temprano y reducir la cantidad al mínimo.
Otros consejos para dormir bien
Para tener una excelente salud y calidad de vida es indispensable tener un excelente descanso nocturno. Para lograr esto es necesario trabajar en la higiene del sueño, que consiste en mantener hábitos saludables que contribuyan a tener un sueño profundo durante las noches. Entre las recomendaciones principales se encuentran reducir el uso de las pantallas durante las noches, realizar ejercicio físico de forma regular y aplicar técnicas de relajación.
En caso de no lograr dormir bien, es importante asistir con un especialista en el área para que pueda realizar las evaluaciones necesarias y brinde las recomendaciones adecuadas. Recuerda que el descanso es una necesidad básica y es indispensable para tener una buena salud, así como evitar enfermedades crónicas a largo plazo.
