Lograr unos brazos tonificados es completamente posible si conoces el secreto para alcanzar este objetivo. Todos en algún momento hemos escuchado de los clásicos ejercicios como las flexiones o las patadas de bíceps, pero existe otra alternativa que puede ser realmente efectiva para lograr unos músculos definidos en poco tiempo. Aquí te diremos cómo ejecutarlo adecuadamente.
El ejercicio es conocido como remo inverso y se trata de un ejercicio compuesto que trabaja diferentes grupos musculares de la parte superior del cuerpo, principalmente, los brazos de espalda y los hombros, de modo que es una excelente alternativa para incluir en los entrenamientos de fuerza en los que se busque la hipertrofia.
¿Cómo realizar el remo inverso para lograr brazos tonificados?
Esta manera de hacer el ejercicio tiene sus diferencias con el remo tradicional. Debe ejecutarse con los pies apoyados en el suelo y la barra moviéndose hacia el pecho. Este ejercicio debe reralizarse con el cuerpo apoyado en un banco o en el suelo. En este movimiento hay un entrenamiento multiarticular que trabaja gran cantidad de los músculos entre los cuales están los bíceps, los dorsales, los hombros y el core, por lo que es una gran elección para incluir en el entrenamiento.
En general, este ejercicio tiene diversos beneficios para el cuerpo. Por un lado, ayuda a tonificar los brazos, la espalda y los hombros. Además, es un buen ejercicio para fortalecer el agarre, lo cual es beneficioso en disciplinas como la escalada o el levantamiento de pesas. Por si fuera poco, ayuda a mejorar la postura, a reducir el dolor de espalda y a fortalecer toda la zona central del cuerpo como son los músculos abdominales y lumbares.
Otras recomendaciones para tonificar brazos
Tonificar los brazos depende de varios factores. En primer lugar, es necesario evaluar si hay alguna acumulación de grasa, debido a que, en este caso será necesario iniciar con un déficit caloríco, en el cual debe haber un buen equilibrio de la alimentación balanceada y el ejercicio regular. Esto beneficiará a la quema de grasa no requerida y mejorará la composición corporal en un periodo de tiempo prudente.
Recuerda que, si deseas incluir este ejercicio como un nuevo reto en tu entrenamiento, es importante comprender que es crucial contar con una buena orientación para evitar cualquier tipo de lesión muscular que pueda limitar los movimientos y poner en peligro la salud. En este sentido, la recomendación es iniciar con un peso ligero hasta lograr el movimiento adecuado y añadir peso paulatinamente.
