Millones de personas en el mundo padecen dependencia emocional sin ni siquiera imaginarlo. Este problema se caracteriza por la necesidad excesiva de aprobación, atención y afecto de otra persona. Esto suele presentarse en personas que padecen una autoestima baja, de modo que requieren de la validación externa para poder sentirse bien consigo mismas. ¿Pero cómo podemos identificar si tenemos dependencia emocional?
Existen diversas señales que pueden indicar este problema y en caso de presentarlas, es necesario atenderlas rápidamente, debido a que muchas personas con este tipo de dependencia suelen ser víctimas de abusadores emocionales y esto puede escalar hasta puntos peligrosos. Aquí te diremos cómo saber si tienes este problema y algunos tips para superarlo.
Estos son los pasos para saber si sufrimos de dependencia emocional
Una de las características más identificables de la dependencia emocional es la necesidad constante de aprobación. Esto ocurre especialmente cuando estás tomando decisiones o para sentirte bien contigo mismo. Además de esto, existe un miedo recurrente a la soledad, de modo que haces todo lo posible por evadirla, incluso cuando te encuentras situaciones de infelicidad o peligro, pues el temor a estar solo es mucho más grande.
Como mencionamos anteriormente, otra característica es la baja autoestima. Sueles sentirte inseguro y no te crees merecedor de las cosas positivas. Sumado a esto, existe una constante idealización de la pareja, por lo que la vez como perfecta y sin ningún tipo de defectos. Cuando estas señales se presentan, es importante tomar acciones para mejorar este estado emocional, pues podría generar graves conflictos y es común encobtrarse en situaciones de riesgo al no saber controlar las emociones adecuadamente.
¿Qué hacer si tengo dependencia emocional?
El primer paso para enfrentar cualquier problema es aprender a reconocerlo. Cuando entendemos qué ocurre con nosotros, es más fácil saber cómo actuar y encontrar las soluciones. Luego, es momento de trabajar en mejorar la autoestima y esto puede lograrse creciendo en la individualidad, busca actividades que disfrutes, aprende una habilidad nueva, escribe cosas positivas sobre ti y cuida tu salud y bienestar.
Además, es importante establecer límites. Debes aprender a decir que no y dejar claro aquello que te agrada o desagrada. Desarrollar tu independencia es un pilar fundamental, de modo que procura encontrar actividades que sean solo para ti y te lleven al autodescubrimiento. Finalmente, la ayuda de la terapia psicológica puede ser esencial en muchos casos, debido a que puede servir como una guía más clara para lograr lo que deseas.
