Si sufres de estreñimiento constantemente, existe una infusión vital de solo dos ingredientes que puede mejorar tu calidad de vida significativamente y es realmente fácil de preparar en pocos minutos. Aunque la constipación puede deberse a diversas causas y debe ser atendida por un especialista, los remedios caseros pueden ser de gran ayuda para aliviar los síntomas.
Tener constante estreñimiento puede ser un verdadero problema en el estilo de vida y afectar la cotidianidad, ya que no solo se presenta con dificultad para evacuar la heces, sino que puede presentar dolor, inflamación y otros síntomas molestos. La buena noticia es que una bebida casera puede ser una solución rápida y efectiva, por eso aquí te mostraremos cómo prepararla.
Así debes preparar la infusión para acabar con el estreñimiento
Para preparar esta bebida milagrosa solo necesitarás dos ingredientes fáciles de conseguir: hojas de sen y limón. Por un lado, las hojas de sen son conocidas por sus propiedades laxantes naturales, debido a que contienen compuestos senósidos que estimulan el movimiento intestinal y facilitan la evacuación. Además, el limón es un cítrico con vitamina C y fibra que puede ayudar a la salud intestinal. El ácido de esta fruta estimula la producción de jugos gástricos, lo cual favorece la digestión.
Para lograr la infusión, solo debes hervir una taza de agua caliente en una olla, cuando llegue al punto de ebullición, añade una cucharada de hojas de sen y apaga el fuego. Deja reposar de 5 a 10 minutos para luego añadir el jugo de medio limón. Si lo deseas, puedes añadir algún edulcorante y así estará listo para tomar. Lo ideal es tomar una taza de esta infusión antes de acostarse, modo que actúe durante la noche y promueva la evacuación en la mañana siguiente.
Además de esta infusión, estos tips te ayudarán a combatir el estreñimiento
Para reducir los episodios de estreñimiento es importante hacer algunos ajustes en el estilo de vida. En primer lugar, es indispensable incrementar la ingesta de fibra. Alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres pueden mejorar el tránsito intestinal y prevenir la constipación. Además, es crucial tener una excelente ingesta de agua, pues además de prevenir el estreñimiento brinda una mejor salud digestiva en general.
Realizar ejercicio regular también es de gran ayuda, ya que los entrenamientos físicos estimulan el movimiento intestinal. Ahora bien, si aplicas estas medidas en el estilo de vida y los episodios de estreñimiento persisten, es recomendable asistir con un médico especialista que pueda realizar los estudios y evaluaciones necesarias para dar con el diagnóstico adecuado y proporcionar el tratamiento pertinente.
